Einblick in die Yogastunde

1. Theorie und Aufgaben für den Alltag

Die Yoga Stunde beginnt mit einer theoretischen Einleitung. In dieser Zeit werden unterschiedliche Themen besprochen und Fragen beantwortet.
Aufgaben, die auf das jeweilige Thema oder die Fragen abgestimmt sind, tragen zur praktischen Umsetzung im Alltag bei.

Dazu einige Beispiele:

• Für eine Woche alle "wenn..., dann..." aus dem eigenen Sprachgebrauch zu nehmen. Da es den Ist-Moment und den spontan kreativen Umgang des Augenblicks verhindert.
• Klebe Klebepunkte einer Farbe an verschiedene markante Stellen z.B. auf dem Rechner, Portemonnaie, Uhr... Immer wenn Du einen Punkt siehst, achte für einen Moment auf Deine Atmung.
• Suche Dir eine Handlung wie abwaschen, Treppen steigen, einkaufen, duschen o.ä. aus. Während dieser Tätigkeit achte genau auf Deine Bewegungen! Ist die Bewegungsabfolge eingeschliffene Routine oder ist es eine gelebte Bewegung, die Deine Tätigkeit jetzt einfach und fließend gestaltet?

2. Das Yoga Set

Der Kernteil der Stunde ist das Yoga Set, das auch Kriya genannt wird. Eine Kriya ist eine Abfolge von Übungen, die aus verschiedenen Bewegungs- und Atemübungen zusammengestellt ist. Die Übungen wirken durch die Zusammenstellung an einem bestimmten Thema oder Bereich des Körpers. Die Asanas (Körperhaltungen) und ihre Abfolgen sind unterschiedlich.
Kundalini Yoga bewegt Deine Energie durch die Zusammensetzung der Übungen. Dadurch machst Du eine neue Erfahrung. Die Erfahrung wird von Deinem Körpergedächtnis gespeichert.

3. Entspannung

Nach der Kriya folgt die Entspannung. Es sind geführte Entspannungen, die sich auch nach dem Thema richten. Eine Möglichkeit ist eine Reise durch den Körper. Du lenkst Deine Aufmerksamkeit in die genannten Körperbereiche. Machmal ändert sich schon dadurch viel, dass ein Körperbereich für einen Moment Deine Aufmerksamkeit geschenkt bekommt.  

4. Meditation

Die Frucht der Yoga Stunde ist die Meditation. Im Kundalini Yoga gibt es stille Meditationen, Gesangmeditationen oder Meditationen mit Bewegung. 

5.  Ausstimmen

Das Ausstimmen bildet den Abschluss der Yoga Stunde.